마운틴 클라이머 vs 플랭크 푸쉬업
내 코어 운동 플랜에 맞는 운동은?
목차
플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 마운틴 클라이머 — 완료 1,794회 대 311회. 두 코어 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
마운틴 클라이머와 플랭크 푸쉬업의 효과를 비교해서 내 코어 운동에 맞게 골라 보세요.
마운틴 클라이머 vs 플랭크 푸쉬업, 플랜핏 유저의 선택은?
완료된 운동 100만 건을 무작위로 뽑아 보면, 플랜핏 유저는 마운틴 클라이머를 더 많이 해요. 마운틴 클라이머는 1,794회, 플랭크 푸쉬업은 311회예요.
다른 사람들이 많이 하는 운동이 꼭 나에게 맞는 운동은 아니에요. 마운틴 클라이머와 플랭크 푸쉬업은 쓰는 근육, 필요한 기구, 배우기 어려운 정도가 달라요. 아래에서 하나씩 비교해요.
마운틴 클라이머와 플랭크 푸쉬업, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | 마운틴 클라이머 | 플랭크 푸쉬업 |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 복근, 대퇴사두 및 둔근 | 복근, 가슴 및 삼두 |
| 난이도 | 5단계 중 3 | 5단계 중 4 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 1,794회 | 311회 |
마운틴 클라이머 하는 법
마운틴 클라이머 자극 부위: 코어
자세
- 1. 팔을 어깨너비로 벌려 엎드린 자세에서 코어에 가볍게 힘을 주어 몸을 일직선으로 만듭니다
- 2. 한쪽 발을 땅에서 띄운 상태에서 무릎을 가슴쪽으로 당겨줍니다
- 3. 띄운 발을 원상태로 돌려줌과 동시에 반대쪽 발을 떼서 무릎을 가슴쪽으로 당기는 것을 반복합니다
코치의 팁
- 동작을 천천히 하며 자극을 느끼기보다 빠르게 진행하면서 유산소 운동의 효과까지 가져가는 운동입니다. 다른 운동보다 조금 빠른 템포로 진행해보세요.
마운틴 클라이머의 자세한 방법, 대체 운동, 효과가 궁금하다면 마운틴 클라이머 운동 가이드에서 확인해 보세요.
플랭크 푸쉬업 하는 법
플랭크 푸쉬업 자극 부위: 코어
자세
- 1. 팔은 어깨보다 넓게, 발은 골반 너비 정도로 벌린 상태로 푸쉬업 준비 자세를 취합니다
- 2. 한쪽 팔을 굽혀 팔꿈치로 바닥을 짚어주고 반대쪽 팔도 똑같이 실시합니다
- 3. 팔을 내릴 때 복부에 힘을 단단히 주고 머리, 허리, 다리를 일직선으로 유지한 상태로 내려갑니다
- 4. 한 팔씩 밀어 올려주며 제자리로 돌아갑니다
코치의 팁
- 팔꿈치가 바닥에 닿으면 통증이 있을 수 있으니 매트 등을 바닥에 깔고 운동하는 것을 추천해 드려요.
플랭크 푸쉬업의 자세한 방법, 대체 운동, 효과가 궁금하다면 플랭크 푸쉬업 운동 가이드에서 확인해 보세요.
자주 묻는 질문
코어 운동으로 마운틴 클라이머와 플랭크 푸쉬업 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 마운틴 클라이머 쪽을 더 많이 해요 — 1,794회로, 플랭크 푸쉬업 쪽 311회보다 많아요. 둘 다 코어 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
마운틴 클라이머와 플랭크 푸쉬업, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. 마운틴 클라이머 쪽 자극 근육: 복근, 대퇴사두 및 둔근 / 플랭크 푸쉬업 쪽: 복근, 가슴 및 삼두
마운틴 클라이머와 플랭크 푸쉬업, 어떤 기구가 필요한가요?
마운틴 클라이머 쪽 필요 기구: 맨몸 / 플랭크 푸쉬업 쪽: 맨몸
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
마운틴 클라이머 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 플랭크 푸쉬업 쪽으로 넘어가요.
둘 중 뭘 할지, 이제 고민하지 마세요
내 목표와 체형, 운동 경험에 맞춰 AI가 할 운동을 골라 드려요.
