One Arm Lat Pulldown vs Underhand Barbell Row
Maximizing Your 등 Workout Plan
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플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 언더핸드 바벨 로우 — 완료 1,183회 대 499회. 두 등 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of One Arm Lat Pulldown and Underhand Barbell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Lat Pulldown vs Underhand Barbell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Underhand Barbell Row more often — 1,183 sessions compared to 499 for One Arm Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. One Arm Lat Pulldown and Underhand Barbell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
One Arm Lat Pulldown와 Underhand Barbell Row, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | One Arm Lat Pulldown | Underhand Barbell Row |
|---|---|---|
| 필요 기구 | 머신 | 바벨 |
| 한쪽씩 하나요 | 예 | 아니요 |
| 난이도 | 5단계 중 5 | 5단계 중 4 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 499회 | 1,183회 |
How to One Arm Lat Pulldown
One Arm Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.
- 2. 앞쪽을 보고 있는 손바닥을 몸쪽으로 돌리면서 어깨 위치까지 당겨주세요.
- 3. 다시 손바닥이 앞쪽을 향하도록 돌리면서 팔을 올려주세요.
Coach's Comment
- 1. 어깨와 팔을 완전히 펴면 어깨에 무리가 갈 수 있으니 주의해 주세요.
- 2. 승모근이 따라 올라가지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 팔꿈치가 뒤로 빠지지 않도록 주의해 주세요.
If you want to know a detailed guide to One Arm Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to Underhand Barbell Row
Underhand Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. 바벨이 수직으로 올라갈 수 있게 배꼽 쪽으로 당겨주세요.
- 2. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔꿈치와 손을 당겨주세요.
- 3. 무게를 등의 힘으로 버티며 무릎 아래까지 손을 내려주세요.
Coach's Comment
- 1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 너무 세워지거나 위아래로 움직이지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 허리가 말리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
If you want to know a detailed guide to Underhand Barbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Underhand Barbell Row Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 One Arm Lat Pulldown와 Underhand Barbell Row 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Underhand Barbell Row 쪽을 더 많이 해요 — 1,183회로, One Arm Lat Pulldown 쪽 499회보다 많아요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
One Arm Lat Pulldown와 Underhand Barbell Row, 어떤 기구가 필요한가요?
One Arm Lat Pulldown 쪽 필요 기구: 머신 / Underhand Barbell Row 쪽: 바벨
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
Underhand Barbell Row 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 One Arm Lat Pulldown 쪽으로 넘어가요.
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