Rack Pull vs Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row
Maximizing Your 등 Workout Plan
Contents
사용량이 비슷한 두 운동 — 랙 풀, 해머스트렝스 시티드 로우. 완료 826회 대 766회. 갈리는 지점은 등 자극과 자세입니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Rack Pull and Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Rack Pull vs Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row more often — 826 sessions compared to 766 for Rack Pull.
Popularity is not the whole answer. Rack Pull and Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Rack Pull와 Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Rack Pull | Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row |
|---|---|---|
| 필요 기구 | 바벨 | 머신 |
| 난이도 | 5단계 중 5 | 5단계 중 5 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 766회 | 826회 |
How to Rack Pull
Rack Pull muscles worked: Back
Form
- 1. 바벨이 수직으로 올라갈 수 있게 배꼽 쪽으로 당겨주세요.
- 2. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔꿈치와 손을 당겨주세요.
- 3. 무게를 등의 힘으로 버티며 바벨을 랙 위에 천천히 내려주세요.
Coach's Comment
- 1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 너무 세워지거나 위아래로 움직이지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 허리가 말리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
If you want to know a detailed guide to Rack Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rack Pull Guide page of our blog!
How to Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row
Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row muscles worked: Back
Form
- 1. 기계에 앉아 손잡이를 잡습니다.
- 2. 팔꿈치를 뒤로 당기며 손잡이를 몸 쪽으로 당깁니다.
- 3. 천천히 손잡이를 시작 위치로 돌려 놓습니다.
Coach's Comment
- 1. 팔꿈치를 벌어지지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 말리지 않도록 가슴을 펴주세요.
If you want to know a detailed guide to Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Rack Pull와 Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row 중 뭐가 더 좋을까요?
어느 쪽이 앞선다고 보기 어려워요 — 플랜핏 유저 완료 수가 비슷해요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육으로 고르면 돼요.
Rack Pull와 Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row, 어떤 기구가 필요한가요?
Rack Pull 쪽 필요 기구: 바벨 / Hammer Strength PlateLoaded IsoLateral Row 쪽: 머신
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