Reverse Crunch vs Seated Knee Up
Maximizing Your 코어 Workout Plan
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플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 시티드 니업 — 완료 4,601회 대 868회. 두 코어 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 코어 Workout: Explore the Benefits of Reverse Crunch and Seated Knee Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Crunch vs Seated Knee Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Knee Up more often — 4,601 sessions compared to 868 for Reverse Crunch.
Popularity is not the whole answer. Reverse Crunch and Seated Knee Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Reverse Crunch와 Seated Knee Up, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Reverse Crunch | Seated Knee Up |
|---|---|---|
| 난이도 | 5단계 중 2 | 5단계 중 2 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 868회 | 4,601회 |
How to Reverse Crunch
Reverse Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 바닥에 누운 상태에서 무릎이 지면과 수직이 되도록 굽혀 줍니다
- 2. 무릎이 가슴에 닿는다는 느낌으로 복근에 힘을 주고 엉덩이를 말아 올려줍니다
- 3. 이 상태에서 1초 정도 버티다가 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
Coach's Comment
- 허리가 바닥에서 과도하게 들리지 않도록 주의하고, 복부에 힘을 집중하세요.
If you want to know a detailed guide to Reverse Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Crunch Guide page of our blog!
How to Seated Knee Up
Seated Knee Up muscles worked: Core
Form
- 1. 무릎과 가슴이 가까워지도록 하체를 들어주세요.
- 2. 상체는 자연스럽게 앞으로 보내 코어가 수축할 수 있게 해주세요.
- 3. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
Coach's Comment
- 너무 어렵다면 무릎을 굽힌 채 진행해보세요.
If you want to know a detailed guide to Seated Knee Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Knee Up Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
코어 운동으로 Reverse Crunch와 Seated Knee Up 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Seated Knee Up 쪽을 더 많이 해요 — 4,601회로, Reverse Crunch 쪽 868회보다 많아요. 둘 다 코어 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Reverse Crunch와 Seated Knee Up, 어떤 기구가 필요한가요?
Reverse Crunch 쪽 필요 기구: 맨몸 / Seated Knee Up 쪽: 맨몸
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