스미스 머신 바벨 로우 vs 하이 로우 머신
내 등 운동 플랜에 맞는 운동은?
목차
사용량이 비슷한 두 운동 — 스미스 머신 바벨 로우, 하이 로우 머신. 완료 4,545회 대 4,483회. 갈리는 지점은 등 자극과 자세입니다.
스미스 머신 바벨 로우와 하이 로우 머신의 효과를 비교해서 내 등 운동에 맞게 골라 보세요.
스미스 머신 바벨 로우 vs 하이 로우 머신, 플랜핏 유저의 선택은?
완료된 운동 100만 건을 무작위로 뽑아 보면, 플랜핏 유저는 하이 로우 머신을 더 많이 해요. 하이 로우 머신은 4,545회, 스미스 머신 바벨 로우는 4,483회예요.
다른 사람들이 많이 하는 운동이 꼭 나에게 맞는 운동은 아니에요. 스미스 머신 바벨 로우와 하이 로우 머신은 쓰는 근육, 필요한 기구, 배우기 어려운 정도가 달라요. 아래에서 하나씩 비교해요.
스미스 머신 바벨 로우와 하이 로우 머신, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | 스미스 머신 바벨 로우 | 하이 로우 머신 |
|---|---|---|
| 머신 방식 | 스미스 머신 | 플레이트 로디드 |
| 난이도 | 5단계 중 3 | 5단계 중 3 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 4,483회 | 4,545회 |
스미스 머신 바벨 로우와 하이 로우 머신 중 어떤 운동이 내 목표에 맞을지 궁금하세요? 맞춤 운동 플랜을 받아보세요
스미스 머신 바벨 로우 하는 법
스미스 머신 바벨 로우 동작 영상
스미스 머신 바벨 로우 자극 부위: 등
자세
- 1. 바를 배꼽 쪽으로 당겨주세요.
- 2. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔꿈치와 손을 당겨주세요.
- 3. 무게를 등의 힘으로 버티며 무릎 아래까지 손을 내려주세요.
코치의 팁
- 1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 너무 세워지거나 위아래로 움직이지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 허리가 말리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
스미스 머신 바벨 로우의 자세한 방법, 대체 운동, 효과가 궁금하다면 스미스 머신 바벨 로우 운동 가이드에서 확인해 보세요.
스미스 머신 바벨 로우 하는 법을 더 알고 싶으신가요?운동 가이드
하이 로우 머신 하는 법
하이 로우 머신 동작 영상
하이 로우 머신 자극 부위: 등
자세
- 1. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.
- 2. 팔꿈치를 옆구리까지 당겨주세요.
- 3. 허리를 세운 상태로 팔꿈치를 완전히 펴면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
코치의 팁
- 1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 말리지 않도록 가슴을 펴주세요.
하이 로우 머신의 자세한 방법, 대체 운동, 효과가 궁금하다면 하이 로우 머신 운동 가이드에서 확인해 보세요.
하이 로우 머신 하는 법을 더 알고 싶으신가요?운동 가이드
자주 묻는 질문
등 운동으로 스미스 머신 바벨 로우와 하이 로우 머신 중 뭐가 더 좋을까요?
어느 쪽이 앞선다고 보기 어려워요 — 플랜핏 유저 완료 수가 비슷해요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육으로 고르면 돼요.
스미스 머신 바벨 로우와 하이 로우 머신, 어떤 기구가 필요한가요?
스미스 머신 바벨 로우 쪽 필요 기구: 머신 / 하이 로우 머신 쪽: 머신
둘 중 뭘 할지, 이제 고민하지 마세요
내 목표와 체형, 운동 경험에 맞춰 AI가 할 운동을 골라 드려요.
400만+ 명의 유저가 플랜핏에서 맞춤 운동 플랜을 찾았어요
