Smith Machine Lunge vs Hip Thrust Machine
Maximizing Your 하체 Workout Plan
Contents
시작하기 쉬운 쪽은 힙 쓰러스트 머신 — 난이도 5단계 중 1 대 3. 하체 자세 포인트와 다음 단계로 넘어갈 시점을 정리했습니다.
Customize Your 하체 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Lunge and Hip Thrust Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Lunge vs Hip Thrust Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Thrust Machine more often — 4,197 sessions compared to 4,124 for Smith Machine Lunge.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Lunge and Hip Thrust Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Smith Machine Lunge와 Hip Thrust Machine, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Smith Machine Lunge | Hip Thrust Machine |
|---|---|---|
| 머신 방식 | 스미스 머신 | 핀 로디드 |
| 한쪽씩 하나요 | 예 | 아니요 |
| 난이도 | 5단계 중 3 | 5단계 중 1 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 4,124회 | 4,197회 |
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 양쪽 무릎의 각도가 90도가 될 때까지 내려가 주세요.
- 2. 가슴을 펴고, 허리를 세운 상태를 유지하며 시작 자세로 돌아와 주세요.
- 3. 한쪽 다리의 횟수를 채우고 반대쪽을 진행해 주세요.
Coach's Comment
- 1. 상체가 앞으로 기울어지지 않게 주의해 주세요.
- 2. 무릎을 굽힐 때 앞으로 내디딘 발의 무릎이 발보다 앞으로 나오지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 무게중심이 지나치게 앞으로 쏠리지 않도록 해주세요.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Lunge Guide page of our blog!
How to Hip Thrust Machine
Hip Thrust Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. 무릎이 수직이 되고, 몸이 지면과 수평이 될 때까지 골반을 올려주세요.
- 2. 무게 저항을 버티며 시작 자세로 돌아와 주세요.
Coach's Comment
- 1. 무릎이 모이지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 머리가 뒤로 젖혀지지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 허리가 꺾이지 않도록 가슴을 펴고, 코어에 힘을 주세요.
If you want to know a detailed guide to Hip Thrust Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Thrust Machine Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
하체 운동으로 Smith Machine Lunge와 Hip Thrust Machine 중 뭐가 더 좋을까요?
어느 쪽이 앞선다고 보기 어려워요 — 플랜핏 유저 완료 수가 비슷해요. 둘 다 하체 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육으로 고르면 돼요.
Smith Machine Lunge와 Hip Thrust Machine, 어떤 기구가 필요한가요?
Smith Machine Lunge 쪽 필요 기구: 머신 / Hip Thrust Machine 쪽: 머신
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
Hip Thrust Machine 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 Smith Machine Lunge 쪽으로 넘어가요.
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