The Hundred vs Hip Raise Plank
Maximizing Your 코어 Workout Plan
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플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 힙 레이즈 플랭크 — 완료 328회 대 54회. 두 코어 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 코어 Workout: Explore the Benefits of The Hundred and Hip Raise Plank for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about The Hundred vs Hip Raise Plank : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Raise Plank more often — 328 sessions compared to 54 for The Hundred.
Popularity is not the whole answer. The Hundred and Hip Raise Plank differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
The Hundred와 Hip Raise Plank, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | The Hundred | Hip Raise Plank |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 둔근, 복근 및 햄스트링 | |
| 난이도 | 5단계 중 5 | 5단계 중 4 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 54회 | 328회 |
How to The Hundred
The Hundred muscles worked: Core
Form
- 1. 팔을 작은 범위로 빠르게 펌핑합니다.
- 2. 100회 리듬을 유지합니다.
Coach's Comment
- 목에 힘이 과하게 들어가면 다리 높이를 낮추세요.
If you want to know a detailed guide to The Hundred, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the The Hundred Guide page of our blog!
How to Hip Raise Plank
Hip Raise Plank muscles worked: Core
Form
- 1. 양팔을 어깨너비로 벌리고 무릎은 편 상태로 발 앞꿈치로 몸을 지지하며 엎드린 자세를 취합니다
- 2. 머리부터 발까지 일직선이 될 수 있도록 엉덩이를 올려 준비 자세를 취합니다
- 3. 그 상태에서 엉덩이는 하늘로 들어 올리고 머리는 숙여서 머리, 허리, 엉덩이가 일직선이 되도록 합니다
- 4. 엉덩이를 다시 내리고 머리를 들어 준비 자세로 돌아오세요.
Coach's Comment
- 유연성이 떨어진다면 엉덩이를 들어 올리기 어려울 수 있습니다. 충분한 스트레칭 후 진행해주세요.
If you want to know a detailed guide to Hip Raise Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Raise Plank Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
코어 운동으로 The Hundred와 Hip Raise Plank 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Hip Raise Plank 쪽을 더 많이 해요 — 328회로, The Hundred 쪽 54회보다 많아요. 둘 다 코어 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
The Hundred와 Hip Raise Plank, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. The Hundred 쪽 자극 근육: / Hip Raise Plank 쪽: 둔근, 복근 및 햄스트링
The Hundred와 Hip Raise Plank, 어떤 기구가 필요한가요?
The Hundred 쪽 필요 기구: 맨몸 / Hip Raise Plank 쪽: 맨몸
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
Hip Raise Plank 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 The Hundred 쪽으로 넘어가요.
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