Back Lat Pulldown vs One Arm Pull Up
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Latziehen häufiger — 1.569 vs. 14 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Back Lat Pulldown and One Arm Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Lat Pulldown vs One Arm Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Back Lat Pulldown more often — 1,569 sessions compared to 14 for One Arm Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Back Lat Pulldown and One Arm Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Back Lat Pulldown und One Arm Pull Up
| Unterschied | Back Lat Pulldown | One Arm Pull Up |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.569 Einheiten | 14 Einheiten |
How to Back Lat Pulldown
Back Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenbringst.
- 2. Senke deine Unterarme vertikal ab.
- 3. Ziehe die Stange hinter deinen Kopf.
- 4. Strecke deine Arme langsam und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, da das vollständige Strecken Ihrer Schultern und Arme Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Bitte achten Sie darauf, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
- 3. Wenn Sie Unbehagen in Ihren Schultern verspüren, passen Sie bitte die Breite Ihres Griffs an der Stange an.
If you want to know a detailed guide to Back Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to One Arm Pull Up
One Arm Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Zieh deinen Körper mit einem Arm nach oben, bis dein Kinn über der Stange ist.
- 2. Halte dein Gleichgewicht während des Hochziehens, um deinen Oberkörper stabil zu halten.
- 3. Senke dich langsam zurück in die Ausgangsposition, während du die Spannung beibehältst.
- 4. Wenn nötig, ist es in Ordnung, deinen gegenüberliegenden Finger leicht an der Stange zu haken, um Unterstützung zu erhalten.
Coach's Comment
- 1. Unvorbereitet zu versuchen, erhöht das Risiko von Verletzungen.
- 2. Wenn dir die Kraft fehlt, benutze Hilfsbänder oder -geräte, um schrittweise Fortschritte zu machen.
- 3. Achte darauf, einen festen Griff zu halten, um übermäßige Belastungen deiner Handgelenke und Schultern zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to One Arm Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Pull Up Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Back Lat Pulldown oder One Arm Pull Up?
Planfit-Nutzer protokollieren Back Lat Pulldown häufiger — 1.569 Einheiten gegenüber 14 für One Arm Pull Up. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Back Lat Pulldown und One Arm Pull Up?
Back Lat Pulldown braucht Maschine, One Arm Pull Up braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Back Lat Pulldown ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu One Arm Pull Up, sobald deine Form sitzt.
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