Decline Dumbbell Bench Press
Untere BrustCoach's Tips
Die Hanteln haben eine breitere Bewegungsfreiheit als die Langhantel, sodass sie die Muskeln detaillierter ansprechen können!
Decline Dumbbell Bench Press How to
Starting Position
1. Legen Sie sich auf eine bankdrückbank und stellen Sie Ihre Füße auf dem Boden oder auf dem Fußbank auf.
2. Halten Sie eine Hantel in jeder Hand und strecken Sie Ihre Arme über Ihren Brustkorb.
Proper Form
1. Atmen Sie ein und senken Sie die Hanteln langsam ab, bis sie Ihre Brust erreichen.
2. Halten Sie kurz inne und atmen Sie aus, während Sie die Hanteln wieder nach oben drücken, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind.
3. Wiederholen Sie die Bewegung.
Breathing Technique
1. Atmen Sie ein, wenn Sie die Hanteln abwärts bewegen.
2. Atmen Sie aus, während Sie die Hanteln nach oben drücken.
Precautions
1. Vermeiden Sie es, mit schweren Gewichten zu arbeiten, wenn Sie die Übung zum ersten Mal machen.
2. Achten Sie darauf, dass Ihre Ellbogen nicht zu weit nach außen zeigen, wenn Sie die Hanteln abwärts bewegen.
3. Vermeiden Sie es, die Hanteln zu schnell abzusenken oder zu drücken.
Decline Dumbbell Bench Press Alternatives
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