Hüftabduktionsmaschine
Straffer PoÜber die Übung
Diese Übung entwickelt die äußeren Oberschenkelmuskeln und ist hervorragend geeignet, um den mittleren Gesäßmuskel zu stärken!
Hüftabduktionsmaschine Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte richten Sie das Pad auf die innerste Position aus.
2. Bitte setzen Sie sich mit Ihren Hüften und Ihrem Rücken zusammengepresst.
3. Bitte strecken Sie Ihre Brust und Ihren Rücken.
Richtige Ausführung
1. Bitte drücken Sie, während Sie Ihre äußeren Gesäßmuskeln anspannen.
2. Bitte kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht widerstehen.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Beine spreizt, und atme ein, wenn du sie zusammenbringst.
Hinweise
1. Bitte sei vorsichtig, deine Beine nicht zu überdehnen.
2. Bitte sei vorsichtig, deine Knie nicht berühren zu lassen.
Aus der Community
Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.
Hüftabduktionsmaschine Community
Der Community beitreten →
Nach Muskelgruppe oder Gerät stöbern
Hüftabduktionsmaschine Alternativen
Hüftabduktionsmaschine vs
