Hip Abduction Machine
Gut getönte HüfteÜber die Übung
Dieses Training zielt auf Ihre äußeren Oberschenkel und den mittleren Teil der Gesäßmuskulatur ab.
Hip Abduction Machine Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte richten Sie das Pad auf die innerste Position aus.
2. Bitte setzen Sie sich mit Ihren Hüften und Ihrem Rücken zusammengepresst.
3. Bitte strecken Sie Ihre Brust und Ihren Rücken.
Richtige Ausführung
1. Bitte drücken Sie, während Sie Ihre äußeren Gesäßmuskeln anspannen.
2. Bitte kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht widerstehen.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Beine spreizt, und atme ein, wenn du sie zusammenbringst.
Hinweise
1. Bitte sei vorsichtig, deine Beine nicht zu überdehnen.
2. Bitte sei vorsichtig, deine Knie nicht berühren zu lassen.
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