Hip Adduction Machine
Innerer OberschenkelÜber die Übung
Dies ist ein Training, das die inneren Oberschenkelmuskeln intensiv entwickeln kann!
Hip Adduction Machine Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stellen Sie das Kissen so ein, dass Sie Ihre Beine so weit wie möglich spreizen können.
2. Bitte sitzen Sie mit Ihren Hüften und Ihrem Rücken eng zusammen.
3. Bitte öffnen Sie Ihre Brust und richten Sie Ihren Rücken auf.
Richtige Ausführung
1. Drücke die inneren Oberschenkel zusammen, bis die Polster sich berühren.
2. Kehre in die Ausgangsposition zurück, während du dem Gewicht Widerstand leistest.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Beine zusammenbringst, und atme ein, wenn du deine Beine auseinander spreizt.
Hinweise
1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Beine nicht vollständig auszustrecken.
2. Bitte seien Sie vorsichtig, das Pad nicht berühren zu lassen.
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