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Hüftadduktionsmaschine – Anleitung, richtige Form, Tipps & Alternativen

Machst du das Hüftadduktionsmaschine richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

AnfängerHüftabduktionsmaschineZielmuskeln: Inner thighs

Über die Übung

Dies ist ein Training, das die inneren Oberschenkelmuskeln intensiv entwickeln kann!

1. Bitte stellen Sie das Kissen so ein, dass Sie Ihre Beine so weit wie möglich spreizen können.

2. Bitte sitzen Sie mit Ihren Hüften und Ihrem Rücken eng zusammen.

3. Bitte öffnen Sie Ihre Brust und richten Sie Ihren Rücken auf.

1. Spannen Sie die Innenseite Ihrer Oberschenkel an und führen Sie die Knie zusammen, bis sie fast das Polster berühren.

2. Halten Sie dem Widerstand des Gewichts stand und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Atme aus, wenn du deine Beine zusammenbringst, und atme ein, wenn du deine Beine auseinander spreizt.

1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Beine nicht vollständig auszustrecken.

2. Bitte seien Sie vorsichtig, das Pad nicht berühren zu lassen.

Hüftadduktionsmaschine Community

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