Hip Adduction Machine Community

Ich habe das schon mal irgendwo gesehen... Ich glaube, es war in einem historischen Drama...

Mein armes va j j

↳ is that why they call it the nut cracker jkjk

Sollte ich das auch wie bei der Abduktion um die Achse in der Mitte machen?? Wenn ich meinen Po an die Rückenlehne drücke, kann ich meine Beine nicht gut erreichen ㅠㅜ Ich kann auch den Griff nicht halten.

↳ 저도 혼자하다가 방금 트레이너 선생님이 짚어주고 가셨는데.. 안벅지 전체를 패드에 잘 밀착시키고 엉덩이를 의자 뒤에 바짝 붙이는 게 아니라 앞으로 빼고 코어는 복압잡고 밀어넣고, 발은 세우는 게 아니라 눕혀서 발받침에 얹어보세요 그럼 딱 안벅지만 엄청 타겟됨요

Das scheint schwieriger zu sein, weil es an Flexibilität mangelt, nicht an Kraft.

↳ 오.. 전 둘다 ㅜ