Sumo Squat Floor Touch
Erhöhte Flexibilität, OberschenkelCoach's Tips
Es ist ein Training, mit dem Sie Ihre Kniebeuge -Stärke oder Flexibilität erhöhen können!
Sumo Squat Floor Touch How to
Starting Position
1. Beginnen Sie, indem Sie sich mit den Zehen auf einer Matte aufstellen. Stellen Sie sich mit den Füßen etwa hüftbreit auseinander und halten Sie Ihren Rücken gerade.
2. Heben Sie die Arme über den Kopf und stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, während Sie die Schultern entspannen.
Proper Form
1. Senken Sie Ihren Körper in einen tiefen Kniebeugen, während Sie die Arme in einer ausgestreckten Position über Ihren Kopf halten.
2. Senken Sie Ihren Körper so tief wie möglich und berühren Sie den Boden mit Ihren Fingerspitzen.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden, während Sie tief atmen.
4. Drücken Sie sich dann durch die Füße und Beine nach oben, während Sie die Arme immer noch über den Kopf halten.
Breathing Technique
1. Atmen Sie beim Senken des Körpers ein und beim Anheben des Körpers aus.
Precautions
1. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Rücken gerade halten, um Verletzungen vorzubeugen.
2. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu tief in die Kniebeuge gehen, da dies zu einer Verletzung der Knie führen kann.
3. Halten Sie die Arme über den Kopf, während Sie die Kniebeuge machen, um ein Gleichgewicht zu bewahren.
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