One Arm Dumbbell Preacher Curl
One Arm Dumbbell Preacher Curl gif
Coach's Tips
한 팔씩 집중적으로 이두를 고립시키는 프리쳐 덤벨 컬입니다.
How to One Arm Dumbbell Preacher Curl
Starting Position
1. 팔꿈치를 프리쳐 패드 위에 올리고 덤벨을 듭니다.
Proper Form
1. 덤벨을 어깨 쪽으로 들어 올립니다.
2. 천천히 내려옵니다.
Breathing Technique
올릴 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.
Precautions
1. 팔꿈치가 패드에서 떨어지지 않게 유지하세요.
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