Arnold Press vs Barbell Upright Row
Maximizing Your Hombro Workout Plan
Contents
Press de Arnold es la entrada más fácil — dificultad 2 de 5 vs 4. Técnica de Hombro y cuándo progresar.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Arnold Press and Barbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Arnold Press vs Barbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Upright Row more often — 4,261 sessions compared to 2,745 for Arnold Press.
Popularity is not the whole answer. Arnold Press and Barbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Arnold Press y Barbell Upright Row
| Diferencia | Arnold Press | Barbell Upright Row |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps | deltoides laterales y trapecios |
| Equipo | mancuerna | barra |
| Dificultad | 2 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 2745 sesiones | 4261 sesiones |
How to Arnold Press
Arnold Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Por favor, levanta la mancuerna girándola para que tu palma esté hacia adelante.
- 2. Por favor, levántala sin llevar la mancuerna al centro.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Este ejercicio utiliza más los deltoides frontales que un press de hombros típico.
- 2. Para aquellos con problemas en el manguito rotador, recomiendo el press Arnold en lugar del press de hombros estándar.
If you want to know a detailed guide to Arnold Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arnold Press Guide page of our blog!
How to Barbell Upright Row
Barbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Por favor, levanta la barra hasta la altura de los hombros manteniéndola cerca de tu cuerpo.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- Dado que este ejercicio puede ejercer tensión en los hombros, por favor sustitúyelo por otro ejercicio si escuchas algún sonido o sientes dolor en los hombros.
If you want to know a detailed guide to Barbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Upright Row Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Arnold Press o Barbell Upright Row?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Hombro, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Arnold Press y Barbell Upright Row trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Arnold Press trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps y Barbell Upright Row trabaja deltoides laterales y trapecios.
¿Qué equipo necesitan Arnold Press y Barbell Upright Row?
Arnold Press necesita mancuerna y Barbell Upright Row necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Arnold Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Barbell Upright Row cuando domines la técnica.
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