Back Lat Pulldown vs Close Grip Chin Up
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Jalón Con Barra — 1569 vs 345 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Back Lat Pulldown and Close Grip Chin Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Lat Pulldown vs Close Grip Chin Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Back Lat Pulldown more often — 1,569 sessions compared to 345 for Close Grip Chin Up.
Popularity is not the whole answer. Back Lat Pulldown and Close Grip Chin Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Back Lat Pulldown y Close Grip Chin Up
| Diferencia | Back Lat Pulldown | Close Grip Chin Up |
|---|---|---|
| Equipo | máquina | barra de dominadas |
| Dificultad | 1 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1569 sesiones | 345 sesiones |
How to Back Lat Pulldown
Back Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Retrae tus brazos de forma natural mientras juntas tus omóplatos.
- 2. Baja tus antebrazos verticalmente.
- 3. Lleva la barra detrás de tu cabeza.
- 4. Extiende lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado ya que extender completamente tus hombros y brazos puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
- 3. Si sientes incomodidad en tus hombros, por favor ajusta el ancho de tu agarre en la barra.
If you want to know a detailed guide to Back Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to Close Grip Chin Up
Close Grip Chin Up muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira de tus brazos hacia atrás hasta que tu pecho toque la barra.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial con el pecho relajado.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición de inicio cuando bajes.
- 2. Por favor, sube utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Chin Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Chin Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Back Lat Pulldown o Close Grip Chin Up?
Los usuarios de Planfit registran Back Lat Pulldown con más frecuencia: 1569 sesiones frente a 345 de Close Grip Chin Up. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Back Lat Pulldown y Close Grip Chin Up?
Back Lat Pulldown necesita máquina y Close Grip Chin Up necesita barra de dominadas.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Back Lat Pulldown es el punto de partida más fácil. Pasa a Close Grip Chin Up cuando domines la técnica.
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