Barbell Stiff Leg Deadlift vs One Leg Barbell Hipthrust
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Barbell Stiff Leg Deadlift — 4437 vs 41 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Barbell Stiff Leg Deadlift and One Leg Barbell Hipthrust for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Stiff Leg Deadlift vs One Leg Barbell Hipthrust : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Stiff Leg Deadlift more often — 4,437 sessions compared to 41 for One Leg Barbell Hipthrust.
Popularity is not the whole answer. Barbell Stiff Leg Deadlift and One Leg Barbell Hipthrust differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Barbell Stiff Leg Deadlift
Barbell Stiff Leg Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Mantén la articulación de la rodilla fija en una posición extendida y dobla lentamente tu cintura.
- 2. Al bajar, acerca la barra a tu cuerpo.
- 3. Mantén la mirada ligeramente hacia adelante.
- 4. Regresa lentamente a la posición inicial mientras enderezas tu espalda.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tu mirada se dirija hacia el suelo.
- 2. Por favor, ten cuidado de no doblar excesivamente tus rodillas.
- 3. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la espalda.
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How to One Leg Barbell Hipthrust
One Leg Barbell Hipthrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Eleva tu pelvis hasta que tus espinillas estén verticales y tu cuerpo esté horizontal al suelo.
- 2. Mientras elevas tu pelvis, levanta una rodilla también.
- 3. Regresa a la posición inicial mientras resistes el peso.
- 4. Procede de un lado a la vez o alternativamente.
Coach's Comment
- 1. Si solo levantas la barra, puede doler, así que por favor envuélvela con una almohadilla para sentadillas, toalla, etc.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se junten.
- 3. Por favor, ten cuidado de no inclinar la cabeza hacia atrás.
- 4. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la espalda.
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