Dolor
Rodilla, espalda, hombro, muñeca — por qué duele al entrenar y qué hacer al respecto.
- Myths Busted
Los ejercicios de control motor ganan a las rutinas genéricas de manguito rotador, según un metaanálisis de 2024
22 RCTs · 2024 meta-analysis
El dolor del manguito rotador no necesita ejercicios genéricos: el entrenamiento de control motor reduce más la discapacidad, según un metaanálisis de 2024 con 22 ECA y 1.281 personas.
- Myths Busted
Dolor lumbar después de hacer peso muerto: cuándo son agujetas normales — y cuándo es una urgencia
3 clinical case reports · J Orthop Surg Res 2024
La mayoría del dolor de espalda tras el peso muerto son agujetas normales. Pero 3 casos clínicos muestran exactamente cuándo se convierte en una urgencia — y cuáles son las señales de alarma.
- Myths Busted
El dolor de muñeca al levantar casi siempre es cosa del agarre o de la carga — no de tu muñeca
4 studies · BMC Musculoskelet Disord 2023
El dolor de muñeca al entrenar suele venir del ancho del agarre, de doblar la muñeca hacia atrás o de compresión nerviosa — no de la articulación en sí, según un estudio de 2023 con 868 halterófilas.
- Myths Busted
El dolor de rodilla al hacer sentadillas casi siempre viene de la rótula — normalmente porque la rodilla se te mete hacia dentro, no por la sentadilla
5 studies · 2 meta-analyses · JAMA + Br J Sports Med
El dolor de rodilla en sentadillas suele tener una causa (y se puede arreglar). Qué revisar, qué cambiar y cuándo aflojar — según un metaanálisis de 2022 en Br J Sports Med y 4 estudios más.
