Elevación Lateral Con Polea vs Press Tras Nuca
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Hombro?
Contenido
- • Elevación Lateral Con Polea vs Press Tras Nuca: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
- • En qué se diferencian Elevación Lateral Con Polea y Press Tras Nuca
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • Cómo hacer Elevación Lateral Con Polea
- - Músculos trabajados en Elevación Lateral Con Polea
- - Técnica de Elevación Lateral Con Polea
- - Consejos del coach
- • Cómo hacer Press Tras Nuca
Los usuarios de Planfit hacen más Elevación Lateral Con Polea — 4440 vs 466 sesiones. Compara técnica de Hombro y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Elevación Lateral Con Polea y Press Tras Nuca y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Hombro.
Elevación Lateral Con Polea vs Press Tras Nuca: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Elevación Lateral Con Polea con más frecuencia: 4440 sesiones frente a 466 de Press Tras Nuca.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Elevación Lateral Con Polea y Press Tras Nuca se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Elevación Lateral Con Polea y Press Tras Nuca
| Diferencia | Elevación Lateral Con Polea | Press Tras Nuca |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides laterales | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps |
| Equipo | máquina | barra |
| Un lado a la vez | Sí | No |
| Dificultad | 2 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 4440 sesiones | 466 sesiones |
Cómo hacer Elevación Lateral Con Polea
Músculos trabajados en Elevación Lateral Con Polea: Hombro
Técnica
- 1. Levanta lentamente tus brazos a la altura de los hombros manteniendo los codos ligeramente doblados.
- 2. Asegúrate de que las palmas de tus manos estén mirando hacia el suelo o hacia el frente de tu cuerpo.
- 3. Baja lentamente tus brazos de vuelta a la posición inicial.
- 4. Sin embargo, no bajes tus brazos completamente; solo bájalos hasta que tus hombros estén relajados.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no levantar tus manos por encima del nivel de los hombros.
- 2. Si tus palmas están mirando hacia detrás de tu cuerpo, puede causar dolor en los hombros, así que por favor mantenlas mirando hacia el suelo o frente a tu cuerpo.
Para una guía completa de Elevación Lateral Con Polea con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Elevación Lateral Con Polea.
Cómo hacer Press Tras Nuca
Músculos trabajados en Press Tras Nuca: Hombro
Técnica
- 1. Por favor, levanta la barra sobre tu cabeza.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- Dado que este ejercicio puede ejercer tensión en los hombros, si escuchas sonidos o sientes dolor en los hombros, por favor sustitúyelo por otro ejercicio.
Para una guía completa de Press Tras Nuca con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Press Tras Nuca.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Elevación Lateral Con Polea o Press Tras Nuca?
Los usuarios de Planfit registran Elevación Lateral Con Polea con más frecuencia: 4440 sesiones frente a 466 de Press Tras Nuca. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Elevación Lateral Con Polea y Press Tras Nuca trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Elevación Lateral Con Polea trabaja deltoides laterales y Press Tras Nuca trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Elevación Lateral Con Polea y Press Tras Nuca?
Elevación Lateral Con Polea necesita máquina y Press Tras Nuca necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Elevación Lateral Con Polea es el punto de partida más fácil. Pasa a Press Tras Nuca cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
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