Toque de Pies Básico

Quemar grasa abdominal y calorías

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Principiante

Acerca del ejercicio

Mantén las piernas rectas y toca tus dedos

Toque de Pies Básico Cómo hacerlo

Posición inicial

Párate con los brazos a los lados.

Forma correcta

1. Párate con las piernas rectas y extiende las manos hacia adelante.

2. Dóblate a la cintura y toca tus dedos de los pies.

3. Levántate lentamente de vuelta a la posición inicial.

Técnica de respiración

Inhala cuando tocas tus dedos del pie y exhala cuando te levantas.

Precauciones

1. Al tocarte la punta de los pies, dobla ligeramente las rodillas y evita encorvar demasiado la parte baja de la espalda para que no se sobrecargue la zona lumbar.

2. Si tus manos no llegan a la punta de los pies, en vez de forzarte a inclinarte más, empieza sujetando tus espinillas o tobillos y aumenta tu flexibilidad de forma gradual.