Basic Toe Touch
Ardor grasa del vientre, caloríasCoach's Tips
Mantén las piernas rectas y toca tus dedos
Basic Toe Touch How to
Starting Position
1. Para empezar, comienza en una posición de cuclillas con los pies separados a la anchura de tus hombros.
2. Asegúrate de que tu espalda esté recta y que tu cuerpo se sienta estable.
3. Mantén los brazos rectos y relajados a los lados de tu cuerpo con las palmas de las manos mirando hacia abajo.
Proper Form
1. Desde la posición inicial, dobla ligeramente los codos y lleva tus manos hasta el suelo.
2. Estira los brazos y levanta el cuerpo, manteniendo los pies planos en el suelo.
3. Estira el torso y al mismo tiempo dobla ligeramente las rodillas para asegurar una postura segura.
4. Baja el cuerpo hasta que tus codos estén alineados con tus hombros y tus manos estén a la altura de los hombros.
Breathing Technique
1. Inspira profundamente mientras preparas la postura.
2. Exhala profundamente al ejecutar el movimiento.
Precautions
1. Presta atención a la forma en que tu cuerpo se siente durante el ejercicio. Si sientes alguna molestia, detente inmediatamente.
2. Si eres nuevo en el ejercicio, comienza con un peso ligero para evitar lesiones.
3. Asegúrate de mantener una buena postura y una respiración profunda para obtener los mejores resultados.
Basic Toe Touch Alternatives
More
