Climbing

Aumentar la flexibilidad, la fuerza muscular

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Coach's Tips

1. Para empezar, asegúrate de encontrarte en una superficie plana y estable, con los pies separados a la misma anchura que tus hombros.

2. Después, levanta los brazos hacia arriba, con los codos ligeramente flexionados.

3. A continuación, levanta los talones del suelo, de modo que tus pies queden apoyados únicamente en los dedos.

4. Por último, coloca la espalda recta y relajada, y mantiene esta posición durante algunos segundos.

1. Una vez que hayas tomado la postura inicial, comienza a flexionar el brazo derecho, manteniendo los codos ligeramente doblados.

2. A continuación, levanta el brazo derecho hacia arriba, hasta que el codo esté recto.

3. Repite el mismo movimiento con el brazo izquierdo.

4. Finalmente, repite los pasos anteriores varias veces.

1. Durante la práctica de Klettern, es importante mantener una respiración profunda y controlada.

2. Inspira profundamente a través de la nariz, contando hasta cinco.

3. Exhala lentamente a través de la boca, contando hasta cinco.

4. Repite este proceso durante toda la sesión.

1. Antes de comenzar, asegúrate de calentar adecuadamente los músculos.

2. Utiliza una ropa cómoda y ajustada.

3. Si sientes dolor o cualquier otra incomodidad, detente inmediatamente.

4. Evita realizar movimientos bruscos o forzados.

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