Crossfit

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Coach's Tips

1. Asegúrate de mantener el pecho elevado y el núcleo activado durante todo el movimiento.

2. No dejes que tus rodillas sobrepasen tus dedos de los pies.

3. No redondees tu espalda ni dejes que tus caderas bajen demasiado.

4. Si sientes algún dolor o molestia, detén el ejercicio y consulta a un médico.

1. Agáchate doblando tus rodillas y empujando tus caderas hacia atrás.

2. Bájate tanto como puedas mientras mantienes una buena forma.

3. Mantén el pecho arriba y el núcleo activado durante todo el movimiento.

4. Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.

1. Inhala mientras te bajas a la posición de sentadilla.

2. Exhala mientras te empujas de vuelta a la posición inicial.

1. Párate con los pies a la anchura de las caderas, los brazos a los lados y el core activado.

2. Para comenzar, coloca tus pies debajo de tus caderas, con los dedos de los pies ligeramente apuntando hacia afuera.

3. Asegúrate de que tu espalda esté recta y tus hombros estén hacia atrás.

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