Double Under Jump Rope
Cuerda de salto de alto nivelCoach's Tips
줄을 두 번 돌리면서 한 번 점프하세요.
Double Under Jump Rope How to
Starting Position
1. Primero, debes pararte derecho con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Dobla tus rodillas levemente para mantener una buena postura.
3. Sujeta el salto de la cuerda con ambas manos, con los brazos extendidos frente a ti.
Proper Form
1. Comienza a girar la cuerda hacia adelante con los brazos extendidos a tu lado.
2. Cada vez que la cuerda pase por debajo de tus pies, salta un poco, manteniendo los pies juntos.
3. Intenta mantener un ritmo constante al girar la cuerda, tratando de pasar dos veces la cuerda por debajo de tus pies antes de saltar.
Breathing Technique
1. Respira profundamente antes de comenzar el ejercicio.
2. Respira con normalidad mientras realizas los saltos.
3. Exhala profundamente al final del ejercicio.
Precautions
1. Asegúrate de que tu espalda esté recta y tu abdomen esté contraído mientras realizas el ejercicio.
2. No gires los hombros demasiado al girar la cuerda.
3. Asegúrate de mantener los pies juntos al saltar.
4. No gires la cuerda demasiado rápido para evitar lesiones.
Double Under Jump Rope Alternatives
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