Down Dog
Down Dog gif
Acerca del ejercicio
다운독은 전신의 유연성과 코어 안정성을 높이는 요가 자세로, 상체 긴장을 완화하고 전신 스트레칭 효과를 제공합니다.
Down Dog Cómo hacerlo
Posición inicial
En la posición de cuatro patas, coloca tus manos debajo de tus hombros y tus rodillas debajo de tus caderas.
Forma correcta
1. Empuja tus manos y pies contra el suelo para levantar tus caderas hacia el techo.
2. Extiende tus brazos y piernas mientras alargas tu columna.
3. Mantén la posición y respira.
Técnica de respiración
Exhala mientras levantas tus caderas, mantén, y respira de manera natural.
Precauciones
1. No estires tus piernas con demasiada fuerza; ajusta según tu flexibilidad.
2. Ten cuidado de no crear tensión excesiva en tu parte baja de la espalda.
De la comunidad
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