Down Dog
Acerca del ejercicio
El Perro Boca Abajo es una postura de yoga que mejora la flexibilidad de todo el cuerpo y la estabilidad del core. Ayuda a relajar la parte superior del cuerpo y te brinda un gran estiramiento.
Down Dog Cómo hacerlo
Posición inicial
En la posición de cuatro patas, coloca tus manos debajo de tus hombros y tus rodillas debajo de tus caderas.
Forma correcta
1. Empuja tus manos y pies contra el suelo para levantar tus caderas hacia el techo.
2. Extiende tus brazos y piernas mientras alargas tu columna.
3. Mantén la posición y respira.
Técnica de respiración
Exhala mientras levantas tus caderas, mantén, y respira de manera natural.
Precauciones
1. No estires tus piernas con demasiada fuerza; ajusta según tu flexibilidad.
2. Ten cuidado de no crear tensión excesiva en tu parte baja de la espalda.
De la comunidad
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