Flying Yoga

Flying Yoga gif

Coach's Tips

해먹을 활용해 전신 스트레칭·코어·균형감을 강화하는 공중 요가입니다.

Flying Yoga How to

Starting Position

1. Para comenzar, acuéstate sobre tu espalda con los pies separados a la misma anchura de tus hombros. Estira los brazos a los lados y aprieta los dedos de los pies contra la alfombra. Respira profundamente y relájate.

2. Después, levanta los brazos por encima de la cabeza y estira los dedos. Esta es la posición inicial de Flying Yoga.

Proper Form

1. Desde la posición inicial, inhala profundamente y levanta tu tronco para formar un arco. Al mismo tiempo, levanta las piernas y los brazos para formar una V.

2. Una vez que hayas alcanzado la posición de V, mantén la postura durante unos segundos.

3. Luego, exhala profundamente y regresa a la posición inicial.

4. Repite este movimiento varias veces.

Breathing Technique

1. En Flying Yoga, la respiración es muy importante. Debes respirar profundamente mientras realizas los movimientos.

2. Concéntrate en inhalar y exhalar profundamente para que tu cuerpo se relaje y tu mente se calme.

Precautions

1. Antes de comenzar, asegúrate de que tu espalda esté relajada y que tu cuello esté alineado con tu espalda.

2. Debes evitar realizar movimientos bruscos, ya que esto puede causar lesiones.

3. Si tienes alguna lesión, consulta a tu médico antes de comenzar con Flying Yoga.

Curious about a Sports workout plan that includes the Flying Yoga