Handstand
Circulación sanguínea, núcleoAcerca del ejercicio
전신의 균형 감각과 코어 근력을 키우는 운동이에요. 특히 어깨와 팔의 힘을 강화하고 신체 조절 능력을 향상시키는 데 효과적이에요!
Handstand Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca ambas manos a la altura de los hombros en el suelo y mantén los codos rectos.
2. Prepárate para levantar las piernas rectas sobre tu cabeza.
3. También es bueno usar una pared para ayudar con el equilibrio.
Forma correcta
1. Por favor, usa tus brazos y hombros para mantener tu cuerpo erguido.
2. Por favor, estira tus piernas y dedos de los pies lo más recto posible.
3. Mantén tu equilibrio y sostiene la posición el mayor tiempo que puedas.
Técnica de respiración
Al principio, toma una respiración profunda y, manteniendo tu postura, respira lenta y uniformemente. Ten cuidado de no contener la respiración mientras te concentras en el equilibrio.
Precauciones
1. Al intentar por primera vez, es seguro usar la pared para equilibrarse o recibir ayuda de un asistente.
2. Por favor, ten cuidado de no forzar tu cuello y hombros.
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