Handstand

Circulación sanguínea, núcleo

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Coach's Tips

Handstand How to

Starting Position

Para comenzar, colócate en una posición de cuclillas con los pies juntos. Estire los brazos por encima de la cabeza, con los dedos extendidos y los hombros separados. Asegúrate de que tu espalda esté recta y que tu peso esté distribuido de forma uniforme entre tus manos y tus pies.

Proper Form

A continuación, presiona la parte superior de tus pies contra el suelo mientras levantas los brazos por encima de tu cabeza, con los dedos extendidos. Continúa levantando hasta que los brazos estén completamente extendidos. Una vez en posición, mantén el equilibrio y trata de mantener la posición durante al menos 10 segundos.

Breathing Technique

Al intentar hacer una postura de handstand, respira profundamente a medida que levantas los brazos. Esto te ayudará a equilibrar tu peso y a mantener la postura.

Precautions

Si estás intentando un handstand por primera vez, es importante que lo hagas con la supervisión de un profesional. Esto te ayudará a evitar lesiones. También es importante que te mantengas hidratado y que descanses entre los ejercicios para evitar deshidratación.

Curious about a Core workout plan that includes the Handstand