Hula Hoop

Reducir la grasa del vientre, el tamaño de la cintura

Hula Hoop gif

Coach's Tips

복부·옆구리 중심의 회전 기반 유산소 운동입니다.

1. Para empezar, coloca los pies a la anchura de los hombros y dobla las rodillas ligeramente.

2. Agarra el hula-hoop con ambas manos y colócalo alrededor de tu cintura.

3. Asegúrate de que el hula-hoop esté equilibrado y cerca de tu cintura.

1. Para comenzar, mueve tus caderas de lado a lado mientras mantiene el hula-hoop en su lugar.

2. Continúa moviendo tus caderas de lado a lado con movimientos suaves y fluidos.

3. Al mismo tiempo, mantén el hula-hoop girando alrededor de tu cintura.

1. Respira profundamente mientras haces los movimientos.

2. Inspira y exhala lentamente para mantener el ritmo.

3. Intenta mantener un ritmo constante con tus movimientos.

1. Asegúrate de calentar antes de comenzar.

2. Usa un hula-hoop adecuado para tu tamaño y edad.

3. No te esfuerces demasiado, haz descansos si lo necesitas.

4. Si tienes alguna lesión o dolor, detente inmediatamente.

5. Si tu cuerpo empieza a sentirse cansado, detente y descansa.

Curious about a Cardio workout plan that includes the Hula Hoop