Inchworm Mountain Climbers

Todo el cuerpo

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Coach's Tips

Inclínate hacia adelante y camina con tus manos hacia adelante

1. Asegúrate de que tus caderas permanezcan niveladas durante el ejercicio y no gires tu cuerpo.

2. Mantén tu núcleo activado y tu espalda recta para proteger tu espalda baja.

3. Si sientes algún dolor en tus hombros o en la espalda baja, detente y descansa.

1. Levanta tu pie derecho del suelo y lleva tu rodilla derecha hacia tu pecho, manteniendo tu core apretado y tu espalda recta.

2. Luego, extiende tu pierna derecha de vuelta a la posición inicial.

3. Repite el mismo movimiento con tu pierna izquierda.

4. Continúa alternando las piernas durante el tiempo deseado.

1. Mientras levantas la rodilla hacia tu pecho, inhala profundamente.

2. Al extender la pierna hacia la posición inicial, exhala.

1. Comienza en una posición de plancha alta con tus manos directamente debajo de tus hombros y tus pies separados a la anchura de las caderas.

2. Asegúrate de que tu core está activado y tu cuerpo forma una línea recta desde tu cabeza hasta tus dedos de los pies.

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