Marching On Spot
Todo el cuerpoCoach's Tips
제자리에서 무릎을 높게 들어 걸으세요.
Marching On Spot How to
Starting Position
1. Para comenzar, debe pararse con los pies separados a la misma anchura de los hombros. Esta es la posición de partida para la marcha.
2. Coloque sus brazos a los lados y asegúrese de estar recto, con la espalda recta y los hombros hacia atrás.
Proper Form
1. Para comenzar, debe levantar el pie derecho y moverlo hacia adelante. Asegúrese de mantener el equilibrio mientras lo hace.
2. Luego, debe levantar el pie izquierdo y moverlo para alcanzar el mismo lugar que el pie derecho.
3. Repita el movimiento con el pie derecho y luego con el izquierdo. Esta es la técnica básica para la marcha.
Breathing Technique
1. Mientras realiza la marcha, debe respirar profundamente. Esto le ayudará a mantener su ritmo y aumentar su resistencia.
2. Intente inspirar profundamente mientras levanta el pie y espirar mientras lo baja. Esto le ayudará a mantener el ritmo adecuado.
Precautions
1. Siempre practique la marcha con precaución. No se apresure y asegúrese de seguir el ritmo adecuado.
2. Evite usar zapatos con suelas demasiado gruesas o demasiado delgadas. Esto podría causar lesiones en los pies.
3. No se exceda al realizar la marcha. Si comienza a sentirse cansado, deténgase y descanse.
Marching On Spot Alternatives
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