Multi Hip Machine
Acerca del ejercicio
다리를 여러 방향으로 움직이며 엉덩이와 고관절 근육을 자극하는 운동이에요.
Multi Hip Machine Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate al lado del equipo y coloca la pierna en la que trabajarás sobre el cojín de rodillo.
2. Sujeta el mango y mantén tu parte superior del cuerpo mirando hacia adelante.
Forma correcta
1. Por favor, empuje lentamente sus piernas en la dirección establecida (lado/atrás/frente).
2. Mantenga brevemente en el punto final, luego regrese a la posición inicial mientras sostiene.
Técnica de respiración
Exhala cuando empujas tu pierna hacia afuera e inhala cuando la traes de vuelta.
Precauciones
1. Activa tu núcleo para evitar que la parte superior de tu cuerpo se balancee.
2. No uses el impulso; por favor, muévete solo dentro de un rango controlado.
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