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Acerca del ejercicio

Mueve tus piernas en diferentes direcciones para trabajar tus glúteos y caderas.

Multi Hip Machine Cómo hacerlo

1. Párate al lado del equipo y coloca la pierna en la que trabajarás sobre el cojín de rodillo.

2. Sujeta el mango y mantén tu parte superior del cuerpo mirando hacia adelante.

1. Por favor, empuje lentamente sus piernas en la dirección establecida (lado/atrás/frente).

2. Mantenga brevemente en el punto final, luego regrese a la posición inicial mientras sostiene.

Exhala cuando empujas tu pierna hacia afuera e inhala cuando la traes de vuelta.

1. Activa tu núcleo para evitar que la parte superior de tu cuerpo se balancee.

2. No uses el impulso; por favor, muévete solo dentro de un rango controlado.

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