One Leg Deadlift
Artillería, núcleo, estabilización de rodillaAcerca del ejercicio
Es un peso corporal que puede desarrollar uniformemente músculos de las piernas, caderas y músculos centrales. ¡Es un entrenamiento que ayuda a mejorar la coordinación y el equilibrio!
One Leg Deadlift Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, separa las piernas a la altura de los hombros.
2. Por favor, abre el pecho y endereza la espalda.
Forma correcta
1. Mantén la articulación de la rodilla fija en una posición extendida y lentamente inclina tu cintura mientras estiras una pierna hacia atrás.
2. Por favor, mira ligeramente hacia adelante.
3. A medida que bajas la pierna, regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tu mirada caiga al suelo.
2. Por favor, ten cuidado de no doblar tus rodillas en exceso.
3. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la espalda.
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