Outer Thigh Massage Ball Stretch
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Coach's Tips
Aflojar los músculos de los muslos exteriores mejora la función de la cadera y la alineación de las piernas.
Outer Thigh Massage Ball Stretch How to
Starting Position
Acuéstate de lado y coloca una pelota de masaje en la parte exterior del muslo.
Proper Form
1. Coloca la pelota bajo el muslo externo y flexiona la pierna de arriba para mantener el equilibrio.
2. Rueda despacio la pierna de abajo sobre la pelota.
3. Detente y mantén presión en los puntos tensos.
Breathing Technique
압박 시 내쉬고, 롤링하며 자연 호흡합니다.
Precautions
1. IT밴드는 민감하므로 강한 압박을 피하세요.
Curious about a Leg workout plan that includes the Outer Thigh Massage Ball Stretch
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