Pistol Squat
Sentido del equilibrio, el objetivo de los muslosCoach's Tips
¡Es un entrenamiento en el que tienes que sentarte en un pie y mantener el equilibrio!
Pistol Squat How to
Starting Position
1. Para comenzar, colócate de pie con los pies ligeramente separados y los brazos extendidos a los lados.
2. Dobla los codos y coloca las palmas de las manos a la altura de los hombros.
3. Inclínate ligeramente hacia adelante con las rodillas ligeramente flexionadas.
Proper Form
1. Desde la posición inicial, dobla los codos y baja el torso hasta que se encuentre paralelo al suelo.
2. Presiona firmemente el suelo con los pies y mantén la espalda recta.
3. Mantén el torso bajado durante unos segundos antes de regresar a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respira profundamente antes de comenzar el ejercicio.
2. Respira hondo mientras bajas el torso al suelo.
3. Exhala mientras vuelves a la posición inicial.
Precautions
1. Asegúrate de mantener la espalda recta durante todo el ejercicio.
2. No bajes el torso demasiado rápido ni demasiado bajo.
3. Si sientes algún dolor, detén el ejercicio inmediatamente.
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