Poll Dance
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Acerca del ejercicio
전신 근력·유연성·코어 조절이 필요한 폴 기반 퍼포먼스 운동입니다.
Poll Dance Cómo hacerlo
Posición inicial
Agarrar el poste y adoptar tu postura básica.
Forma correcta
Mantén el agarre mientras conectas la rotación, la escalada y la pose.
Técnica de respiración
Respira de manera natural en sincronía con el movimiento.
Precauciones
1. Mantén tu agarre para evitar resbalones.
2. Evita la flexión excesiva de la cintura.
De la comunidad
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