Estiramiento de Cuello Giratorio
-Acerca del ejercicio
Este estiramiento relaja el cuello y mejora la circulación. Ideal si pasas mucho tiempo sentado o tienes rigidez.
Consejos del coach
Gira como si la barbilla pasara por encima del hombro.
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Estiramiento de Cuello Giratorio Cómo hacerlo
Posición inicial
Siéntate en una silla o mantente de pie con la espalda recta y los hombros relajados, y prepárate.
Forma correcta
1. Gira lentamente tu cabeza hacia la derecha para que tu oído se acerque a tu hombro.
2. Gira lentamente hacia el lado opuesto y haz lo mismo con tu lado izquierdo.
3. Alterna suavemente de un lado a otro y repite.
Técnica de respiración
Respira de manera natural junto con el movimiento.
Precauciones
No gires demasiado rápido; hazlo despacio y suavemente. Si tienes dolor en el cuello, reduce el rango. Mantén los hombros relajados para que no se muevan.
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