Rotating Neck Stretch
-Acerca del ejercicio
Este estiramiento relaja el cuello y mejora la circulación. Ideal si pasas mucho tiempo sentado o tienes rigidez.
Consejos del coach
턱이 어깨 너머로 가듯 돌리세요.
Más
Rotating Neck Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
Siéntate en una silla o mantente erguido con la espalda recta y los hombros relajados, y prepárate.
Forma correcta
1. Gira lentamente tu cabeza hacia la derecha para que tu oído se acerque a tu hombro.
2. Gira lentamente hacia el lado opuesto y haz lo mismo con tu lado izquierdo.
3. Alterna suavemente de un lado a otro y repite.
Técnica de respiración
Respira de manera natural mientras te mueves.
Precauciones
No vayas muy rápido: muévete con calma. Si sientes cuello, reduce el rango. Relaja los hombros.
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