Side Kick Burpee
Todo el cuerpoCoach's Tips
Es un entrenamiento que puede desarrollar los músculos de todo el cuerpo, y también es muy bueno para quemar calorías, y cuanto más grande mantenga su postura, ¡más calorías quemas!
Side Kick Burpee How to
Starting Position
1. Asegúrate de mantener el pecho arriba y el núcleo activado durante todo el movimiento.
2. Concéntrate en mantener tu equilibrio y controla tus movimientos.
3. Evita bloquear tus rodillas cuando saltes al aire.
Proper Form
1. Dobla tus rodillas y baja tu cuerpo a una posición de sentadilla.
2. Empuja el suelo y salta al aire, extendiendo tus piernas y brazos.
3. Al aterrizar, junta tus piernas y levanta tus brazos en un movimiento de patada lateral.
4. Inmediatamente baja tu cuerpo de nuevo a una posición de sentadilla.
5. Empuja el suelo y salta al aire, llevando tus brazos de vuelta a la altura de los hombros.
Breathing Technique
1. Exhala mientras saltas al aire.
2. Inhala mientras bajas tu cuerpo de nuevo a la posición de sentadilla.
Precautions
1. Párate con los pies al ancho de los hombros, pecho arriba y el núcleo activado.
2. Levanta los brazos a la altura de los hombros con las palmas hacia abajo.
Side Kick Burpee Alternatives
More
