Side Split

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Coach's Tips

Este estiramiento mejora la flexibilidad de la parte baja del cuerpo y afloja las caderas. También tonifica tus piernas al estirar los muslos internos.

Side Split How to

Starting Position

Siéntate en el suelo y abre las piernas lo más que puedas. Mantén la espalda recta y apóyate con las manos.

Proper Form

1. Mantén la espalda recta y inclínate despacio hacia adelante.

2. Extiende las manos y baja el torso lo máximo que puedas.

3. Siente el estiramiento en los muslos internos y mantén 10-20 segundos.

4. Siéntate despacio, luego inclínate hacia la derecha y agarra los dedos del pie.

Breathing Technique

Exhala al inclinarte y respira naturalmente mientras mantienes la postura.

Precautions

Mantén la espalda recta. No estires demasiado las piernas y evita rebotar.

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