Sit down and Stand up
-Sit down and Stand up gif
Coach's Tips
Este movimiento fortalece tu parte baja del cuerpo, activa todos los músculos de las piernas y mejora la circulación.
Sit down and Stand up How to
Starting Position
Colócate con los pies a la altura de los hombros y junta las manos frente a tu pecho.
Proper Form
1. Empuja las caderas hacia atrás y flexiona las rodillas lentamente.
2. Baja hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
3. Mantén las rodillas detrás de los dedos y mira al frente.
4. Empuja con los talones y vuelve a la posición inicial.
Breathing Technique
Inhala al bajar, exhala al subir
Precautions
Mantén la espalda recta. Que tus rodillas no se vayan hacia adentro. Y los talones siempre en el suelo.
Curious about a Leg workout plan that includes the Sit down and Stand up
Sit down and Stand up Alternatives
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