Split Squat
-Acerca del ejercicio
Haz sentadillas con las piernas separadas.
Split Squat Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Abre las piernas a la altura de las caderas y luego extiéndelas hacia adelante y hacia atrás.
2. Abre el pecho y endereza la espalda.
Forma correcta
1. Coloca un pie adelante y extiende el otro pie hacia atrás.
2. Dobla la rodilla y baja la rodilla trasera cerca del suelo.
3. Empuja la pierna delantera para volver a la posición original.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
2. Al doblar las rodillas, ten cuidado de que la rodilla del pie con el que avanzas no sobrepase el pie.
3. Asegúrate de que tu centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
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