Step Up

Hip-up, quema de calorías

Step Up gif

Acerca del ejercicio

발을 계단이나 박스에 올리고 몸을 들어 올리세요.

Step Up Cómo hacerlo

Posición inicial

Párate con los brazos extendidos a los lados frente a la caja.

Forma correcta

1. Coloca un pie en las escaleras o en la caja y dobla la rodilla en un ángulo mayor a 90 grados.

2. Empújate hacia arriba y coloca el otro pie en las escaleras.

3. Baja lentamente y regresa a la posición inicial.

Técnica de respiración

Inhala cuando levantes el pie y exhala cuando lo bajes.

Precauciones

Ten cuidado de no dejar que tus rodillas pasen más allá de tus dedos del pie al subir escaleras.

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