Superman
Balgada baja, núcleoAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento fácil, por lo que incluso los principiantes pueden hacerlo fácilmente, y es un entrenamiento que puede desarrollar todo el músculo de la espalda, incluida la parte posterior de la columna vertebral y los músculos de la cadera.
Superman Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, acuéstate boca abajo.
2. Estira ambos brazos por encima de tu cabeza.
3. Extiende ambas piernas y junta los dedos de los pies.
Forma correcta
1. Activa tu núcleo y levanta tanto la parte inferior como la parte superior de tu cuerpo al mismo tiempo.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes tu parte superior del cuerpo e inhala cuando bajes tu parte superior del cuerpo.
Precauciones
No solo se deben levantar los brazos; todo el torso superior debe ser elevado.
De la comunidad
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Comunidad de Superman
Unirse a la comunidad →
Obtén planes personalizados
y guía más detallada con Planfit
