Swimming
Ejercicio de cuerpo completo, resistencia cardiorrespiratoriaCoach's Tips
전신 근지구력과 심폐 능력을 강화하는 물속 유산소 운동입니다.
Swimming How to
Starting Position
1. Para realizar una sesión de Baden, colócate de pie con los pies ligeramente separados, la espalda recta, el abdomen relajado y los brazos a los lados.
Proper Form
1. Con los brazos extendidos, gira tu cuerpo lentamente a la izquierda y a la derecha.
2. Mientras te gira, mueve los brazos lentamente hacia arriba y hacia abajo para ayudar en el movimiento.
3. Intenta girar cada vez más lejos de tu centro, pero no te fuerces.
Breathing Technique
1. Mientras te gira, inhala profundamente y exhala lentamente.
2. Intenta mantener la respiración constante durante el ejercicio.
Precautions
1. Asegúrate de moverte con cuidado para evitar lesiones.
2. Si sientes alguna molestia, detente inmediatamente.
3. Si tienes alguna afección médica, consulta con tu médico antes de comenzar.
Swimming Alternatives
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