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Acerca del ejercicio

Este movimiento básico de Pilates mejora la circulación y activa tu núcleo.

The Hundred Cómo hacerlo

1. Acuéstate de espaldas y levanta las piernas en un ángulo de 45 grados.

2. Levanta la parte superior de tu cuerpo y activa tus músculos abdominales.

1. Bombea tus brazos rápidamente en un rango pequeño.

2. Mantén un ritmo de 100 repeticiones.

Repite la respiración inhalando 5 veces y exhalando 5 veces.

Si estás tensando demasiado el cuello, baja la altura de tus piernas.

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Comunidad de The Hundred

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