The Hundred
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Acerca del ejercicio
전신 순환을 높이고 깊은 코어 활성화를 돕는 필라테스 기본 동작입니다.
The Hundred Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Acuéstate de espaldas y levanta las piernas en un ángulo de 45 grados.
2. Levanta la parte superior de tu cuerpo y activa tus músculos abdominales.
Forma correcta
1. Bombea tus brazos rápidamente en un rango pequeño.
2. Mantén un ritmo de 100 repeticiones.
Técnica de respiración
Repite la respiración inhalando 5 veces y exhalando 5 veces.
Precauciones
Si estás tensando demasiado el cuello, baja la altura de tus piernas.
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