The Leg Pull
The Leg Pull gif
Coach's Tips
후면 근육과 엉덩이 지지력을 강화하는 필라테스 테이블 포지션 동작입니다.
The Leg Pull How to
Starting Position
1. 손을 뒤에 두고 엉덩이를 들어 올립니다.
2. 몸을 일직선으로 만듭니다.
Proper Form
1. 한쪽 다리를 들어 올립니다.
2. 부드럽게 내려오며 반복합니다.
Breathing Technique
들 때 내쉬고, 내릴 때 들이마십니다.
Precautions
1. 엉덩이가 처지지 않도록 둔근에 힘을 주세요.
2. 목이 꺾이지 않도록 시선을 안정시키세요.
Curious about a Core workout plan that includes the The Leg Pull
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