The Leg Pull
The Leg Pull gif
Acerca del ejercicio
후면 근육과 엉덩이 지지력을 강화하는 필라테스 테이블 포지션 동작입니다.
The Leg Pull Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca tus manos detrás de ti y levanta tus caderas.
2. Mantén tu cuerpo en línea recta.
Forma correcta
1. Levanta una pierna.
2. Baja suavemente y repite.
Técnica de respiración
Exhala al levantar y inhala al bajar.
Precauciones
1. Activa tus glúteos para evitar que tu trasero se caiga.
2. Estabiliza tu mirada para evitar tensar tu cuello.
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