The Teaser
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Acerca del ejercicio
복부·고관절·척추 조절을 동시에 요구하는 필라테스 대표 코어 동작입니다.
The Teaser Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Acuéstate de espaldas y levanta suavemente tu parte superior del cuerpo y las piernas.
2. Extiende tus brazos hacia adelante.
Forma correcta
1. Levanta tu parte superior del cuerpo y las piernas simultáneamente para formar una forma de V.
2. Baja lentamente.
Técnica de respiración
Exhala al subir y inhala al bajar.
Precauciones
1. Levanta desde tu abdomen para que no suene solo como si viniera de tu articulación de la cadera.
2. Mantén la longitud de tu columna para evitar que tu parte baja de la espalda colapse al bajar.
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