El Teaser
Revisado por Hoseong Kim, NSCA-CPT
El Teaser gif
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Acerca del ejercicio
Un movimiento clásico de Pilates para el core que trabaja tus abdominales, caderas y columna vertebral.
El Teaser Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Acuéstate de espaldas y levanta suavemente tu parte superior del cuerpo y las piernas.
2. Extiende tus brazos hacia adelante.
Forma correcta
1. Levanta tu parte superior del cuerpo y las piernas simultáneamente para formar una forma de V.
2. Baja lentamente.
Técnica de respiración
Exhala al subir y inhala al bajar.
Precauciones
1. Levanta desde tu abdomen para que no suene solo como si viniera de tu articulación de la cadera.
2. Mantén la longitud de tu columna para evitar que tu parte baja de la espalda colapse al bajar.
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