V Squat Good Morning
Acerca del ejercicio
브이 스쿼트 머신으로 힙 힌지 패턴을 연습하는 굿모닝 변형이에요.
V Squat Good Morning Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Súbete a la máquina de V-squat y asegúrate de que tus hombros estén contra los cojines para los hombros.
2. Coloca tus pies a la altura de los hombros y dobla ligeramente las rodillas.
Forma correcta
1. Empuja tus caderas hacia atrás mientras inclinas tu parte superior del cuerpo hacia adelante para crear una bisagra de cadera.
2. Baja hasta que sientas un estiramiento en tus isquiotibiales, luego empuja tus caderas hacia adelante y endereza tu parte superior del cuerpo.
3. Repite el número deseado de repeticiones.
Técnica de respiración
Inhala al agacharte y exhala al levantarte.
Precauciones
1. Mantén la espalda recta y evita redondear la parte baja de la espalda.
2. Ajusta el rango para evitar poner demasiada tensión en la parte baja de la espalda al no inclinarte demasiado.
De la comunidad
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Comunidad de V Squat Good Morning
Unirse a la comunidad →V Squat Good Morning Alternativas
Obtén planes personalizados
y guía más detallada con Planfit
