V Squat Good Morning
Acerca del ejercicio
Esta es una variación de buenos días utilizando la máquina de V-squat.
V Squat Good Morning Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Súbete a la máquina de V-squat y asegúrate de que tus hombros estén contra los cojines para los hombros.
2. Coloca tus pies a la altura de los hombros y dobla ligeramente las rodillas.
Forma correcta
1. Empuja tus caderas hacia atrás mientras inclinas tu parte superior del cuerpo hacia adelante para crear una bisagra de cadera.
2. Baja hasta que sientas un estiramiento en tus isquiotibiales, luego empuja tus caderas hacia adelante y endereza tu parte superior del cuerpo.
3. Repite el número deseado de repeticiones.
Técnica de respiración
Inhala al agacharte y exhala al levantarte.
Precauciones
1. Mantén la espalda recta y evita redondear la parte baja de la espalda.
2. Ajusta el rango para evitar poner demasiada tensión en la parte baja de la espalda al no inclinarte demasiado.
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