Worlds Greatest Stretch
Todo el cuerpoCoach's Tips
Es un entrenamiento que le permite desarrollar y estirar todo su cuerpo desgarrando todo el cuerpo. ¡Es aún más efectivo si giras más tu pecho y haces que tus movimientos sean más grandes!
Worlds Greatest Stretch How to
Starting Position
1. Asegúrate de mantener la espalda recta y el core activado durante todo el movimiento.
2. Mantén el cuello en una posición neutral y evita mirar hacia arriba.
3. No te estires demasiado hacia adelante. Asegúrate de estirarte solo hasta donde te sientas cómodo.
4. No contengas la respiración.
Proper Form
1. Dobla tu rodilla izquierda, mientras mantienes tu pierna derecha recta.
2. Al mismo tiempo, inclínate hacia adelante y extiende tus brazos frente a ti.
3. Mantén esta posición durante 10-30 segundos.
4. Regresa a la posición inicial.
5. Repite en el otro lado.
Breathing Technique
1. Respira profundamente mientras bajas tu cuerpo.
2. Exhala mientras elevas tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.
Precautions
1. Párate con los pies al ancho de tus hombros y los brazos a los lados.
2. Coloca tu pie derecho ligeramente detrás de ti y lleva tus manos frente a tu pecho, como si fueras a hacer una flexión.
Worlds Greatest Stretch Alternatives
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