Wrist Roller
Brazos tonificados, antebrazosCoach's Tips
Es el entrenamiento muscular del brazo anterior. ¡Es un entrenamiento esencial para tener antebrazos fuertes y gruesos!
Wrist Roller How to
Starting Position
1. Para realizar la Handgelenksrolle, comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Inclina el cuerpo hacia adelante, con los brazos extendidos hacia adelante y los dedos de las manos apuntando hacia el suelo.
3. Desliza las manos por el suelo hasta que se encuentren al lado de los pies.
Proper Form
1. Desde la posición inicial, dobla los codos y baja el pecho hacia el suelo.
2. Estira los brazos por completo y levanta el pecho del suelo.
3. Repite el movimiento desde el principio.
Breathing Technique
1. Respira profundamente mientras bajas el pecho hacia el suelo.
2. Exhala mientras estiras los brazos y levantas el pecho.
Precautions
1. Siempre mantén la espalda recta durante el movimiento.
2. No levantes el cuerpo demasiado alto para evitar lesiones en la espalda.
3. No intentes levantar demasiado peso con tus brazos. Si te sientes incómodo, detente y descansa.
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