Dumbbell Wrist Curl

Brazos tonificados, antebrazos

Dumbbell Wrist Curl gif

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Unilateral

Acerca del ejercicio

Es un entrenamiento que puede fortalecer el músculo del antebrazo doblando la muñeca. ¡El entrenamiento de bajo peso y alto repetitivo es más efectivo que el peso pesado!

Dumbbell Wrist Curl Cómo hacerlo

Posición inicial

1. Sostén una mancuerna en una mano y siéntate en el banco.

2. Agarra la mancuerna con la palma hacia arriba y coloca tu codo sobre tu rodilla.

3. En este momento, mantén tu antebrazo paralelo al suelo y dobla tu muñeca hacia abajo, hacia el suelo.

Forma correcta

1. Por favor, levanta tu muñeca hacia tu cuerpo.

2. Regresa lentamente a la posición inicial mientras soportas el peso.

Técnica de respiración

Exhala cuando levantes la muñeca e inhala cuando bajes la muñeca.

Precauciones

1. Por favor, ten cuidado de no doblar excesivamente tu muñeca.

2. Por favor, activa tus piernas para evitar que tus brazos tiemblen.

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