Dumbbell Wrist Curl
Brazos tonificados, antebrazosCoach's Tips
Es un entrenamiento que puede fortalecer el músculo del antebrazo doblando la muñeca. ¡El entrenamiento de bajo peso y alto repetitivo es más efectivo que el peso pesado!
Dumbbell Wrist Curl How to
Starting Position
1. Para comenzar el ejercicio de Hantelhandgelenk CLORL, acuéstate boca arriba en una superficie plana con los pies planos en el suelo y los brazos extendidos sobre tu cabeza.
2. El brazo derecho debe estar en ángulo recto con el codo apuntando hacia el techo.
3. El brazo izquierdo debe estar en línea con el hombro izquierdo, con la palma de la mano apuntando hacia el techo.
Proper Form
1. Para realizar el ejercicio de Hantelhandgelenk CLORL, mantén tu cuerpo estable y usa tu brazo derecho para levantar la parte superior de tu cuerpo y gira tu torso hacia el lado derecho.
2. Trata de mantener la palma de tu mano derecha en contacto con el suelo mientras te levantas.
3. Una vez que hayas logrado levantar tu torso lo suficiente, regresa a la posición inicial.
4. Repite el movimiento con el lado izquierdo.
Breathing Technique
1. Inspira profundamente antes de cada repetición del ejercicio.
2. Respira profundamente mientras levantas el torso y exhala cuando regresas a la posición inicial.
Precautions
1. Asegúrate de que la superficie sobre la que realizas el ejercicio esté libre de objetos que puedan causar lesiones.
2. No te levantes demasiado rápido, sino que realiza el movimiento lentamente para evitar lesiones.
3. Si sientes dolor en cualquier parte de tu cuerpo, detente inmediatamente.
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