Dumbbell Wrist Curl
Brazos tonificados, antebrazosAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento que puede fortalecer el músculo del antebrazo doblando la muñeca. ¡El entrenamiento de bajo peso y alto repetitivo es más efectivo que el peso pesado!
Dumbbell Wrist Curl Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén una mancuerna en una mano y siéntate en el banco.
2. Agarra la mancuerna con la palma hacia arriba y coloca tu codo sobre tu rodilla.
3. En este momento, mantén tu antebrazo paralelo al suelo y dobla tu muñeca hacia abajo, hacia el suelo.
Forma correcta
1. Por favor, levanta tu muñeca hacia tu cuerpo.
2. Regresa lentamente a la posición inicial mientras soportas el peso.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes la muñeca e inhala cuando bajes la muñeca.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no doblar excesivamente tu muñeca.
2. Por favor, activa tus piernas para evitar que tus brazos tiemblen.
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