Reverse Barbell Wrist Curl

Brazos tonificados, antebrazos

Reverse Barbell Wrist Curl gif

Coach's Tips

Es un entrenamiento que puede fortalecer el músculo del antebrazo doblando la muñeca. ¡El entrenamiento de bajo peso y alto repetitivo es más efectivo que el peso pesado!

Reverse Barbell Wrist Curl How to

Starting Position

1. Para realizar correctamente el ejercicio de Reverse Langhantel - Handgelenk Locken, primero debes ubicarte de pie, con los pies separados a la anchura de los hombros. El tronco y la cabeza deben mantenerse erguidos.

2. Sostén la barra con un agarre pronado (palmas hacia abajo), con los brazos rectos y los codos ligeramente flexionados.

Proper Form

1. Flexiona lentamente los codos hasta que la barra llegue a la altura de la cintura.

2. Estira los codos para regresar a la posición inicial.

Breathing Technique

1. Inspira al momento de flexionar los codos.

2. Exhala al momento de estirar los codos.

Precautions

1. Siempre realiza el ejercicio con una barra adecuada a tu nivel de fuerza.

2. Utiliza una altura de la barra que sea cómoda para ti.

3. Realiza el movimiento de forma lenta y controlada, para evitar lesiones.

4. Mantén tu espalda recta, sin doblarla ni arquearla.

5. Asegúrate de que los codos estén ligeramente flexionados durante todo el movimiento.

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