Reverse Barbell Wrist Curl
Brazos tonificados, antebrazosAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento que puede fortalecer el músculo del antebrazo doblando la muñeca. ¡El entrenamiento de bajo peso y alto repetitivo es más efectivo que el peso pesado!
Reverse Barbell Wrist Curl Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, siéntate en el banco sosteniendo la barra.
2. Agarra la barra con las palmas hacia abajo y coloca tus codos sobre tus muslos.
3. En este momento, asegúrate de que tus muñecas estén al borde de tus rodillas y dobla tus muñecas hacia abajo, hacia el suelo.
Forma correcta
1. Por favor, levanta tu muñeca hacia tu cuerpo.
2. Vuelve lentamente a la posición inicial mientras soportas el peso.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes la muñeca e inhala cuando bajes la muñeca.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no doblar excesivamente tu muñeca.
2. Da fuerza a tus piernas para evitar que tus brazos tiemblen.
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